【そる腹筋】ダイエット効果ややり方は?ウエストが引き締まる!

皆さんこんにちは!

今回の記事では「ZIP」でも取り上げられた「そる腹筋」についてお伝えしていきます。

「ZIP」では「今日から使える!?巷のプチダイエット法」として3時のヒロインのメンバーゆめっちがウエスト-8㎝という結果を出しました。

ウエスト-8㎝って結構ですよね!

長い期間やったのかと思いきや4日間の実戦での結果で-8㎝!!

これはすごいです!

今回の記事では3時のヒロインが実践した「そる腹筋」についてお伝えしていきます。

それではごゆっくりご覧ください。

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そる腹筋のやり方

そる腹筋のやり方についてお伝えしていきます。

1.足の指を浮かせる

両足を腰幅に開き、平行にして立ちます。

足の指をそらせて床から浮かせます。

引用:女子SPA!

かかとに重心が感じるようにします。

2.両手を頭の後ろで組む

親指は首筋を挟むようにする。

首に負担がかからないように両手で支え頭を持ち上げる。

引用:女子SPA!

3.上体をそらせる

息を吸いながら上体を後ろにそらして、キープしたまま呼吸を2回繰り返します。

膝が曲がらないように気を付けてください。

引用:女子SPA!

4.元の姿勢に戻す

息を吐きながら元の姿勢に戻ります。

これを5回繰り返します。1回でも大丈夫です!

 

そる腹筋のルール

1.1日に何回やっても OK!

2.終わった直後の「お腹が引き上がった姿勢」を5分以上意識して保つ

3.心身が活性モードになるので、就寝前は行わない

引用:「そる」だけでやせる 腹筋革命』

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そる腹筋のダイエット効果

そる腹筋の効果についてお伝えしていきます。

なぜそる腹筋をするとウエストが引き締まるのでしょうか?

それは重力に押しつぶされておなかが飛び出しているのが原因とありました。

?と思ったのですが、まっすぐな姿勢を袂筋肉が衰えて猫背になりそれが影響で、おなかがポッコリ出てしまうのが原因!

そる腹筋によって姿勢がよくなりおなかも引き締まるし、中には姿勢がよくなり肩こりが治った方もいるようなので、そる腹筋おすすめです!

まとめ

ここまでご覧いただきありがとうございました。

今巷で話題のそる腹筋についてお伝えしてきました。

そる腹筋は安全性や負担がかからないことで評価されているようですね。

それにしても普通の食事で4日間の実戦だけで痩せれるのはいいですね!

ぜひお試しください!

それでは最後までご覧いただきありがとうございました。

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